Trainen voor competitie: situering
U18
op Weg richting topsport
Judoka’s hebben een duidelijke keuze gemaakt en leggen in functie van hun talent de weg naar topsport verder af. Judoka’s kampen op nationaal niveau. Presteren wint aan belang, maar ontwikkeling op lange termijn blijft nog altijd het primaire doel.
Jongeren ontgroeien stilaan hun puberteit en groeien richting jongvolwassenheid. Hun hormoonproductie vindt een balans, stemmingswisselingen zwakken af. Gaandeweg hebben ze een eigen identiteit ontwikkeld. Start en einde van puberteit is voor iedereen anders. Daarom zijn sommige jongeren nog volop aan het puberen, moeten andere nog starten en zijn nog anderen al voorbij deze fase.
Focus trainen voor competitie (U18)
- Weg naar topsport
- Specialisering en individualisering
- Persoonlijk ontwikkelingsplan
- Randori (in meer open vorm) wint aan belang
- Let op houding, mobiliteit en stabiliteit als basis voor krachttraining
- Blijf letten op belastbaarheid van het lichaam
Profiel van de ontwikkelingsfase Trainen voor competitie (U18)
Kalenderleeftijd
V 15 – 18 jaar I M 16 – 18 jaar
Leeftijdscategorie
U18 (15 – 17 jaar)
Biologische-groeifase
Late puberteit/vroeg volwassen
Trainingsniveau
Regionale/nationale training
Internationale stages
Lengte van de training
90 à 120 min, 5 momenten per week
Type activiteiten
≠ activiteiten buiten club*
Min. 14 met max. 3 piekmomenten
Graadverhoging
Individueel
Trainer
Instructeur (B)
Programma’s Judo Vlaanderen
VTS – opleiding trainer B judo
*De judoka bevestigt op nationaal niveau en groeit naar het internationale niveau toe. Presteren wint aan belang (bv. kampioenschappen en selectietornooien), maar de verdere ontwikkeling op lange termijn blijft nog altijd het primaire doel.
